Escolher os nutrientes corretos podem te ajudar a prevenir o surgimento de doenças oculares. A lista dos amigos dos olhos é grande, por isso é fácil incluí-los na sua lista de supermercado. Por isso, aqui vai uma relação de alimentos que podem te ajudar nessa missão!
Laranja
Alimentos de cor alaranjada são ricos em carotenoides e Vitamina A, nutriente importante para o funcionamento dos olhos.
Salmão
O peixe é uma importante fonte de Ômega 3, que ajuda a prevenir o aparecimento de doenças oculares crônicas, como a degeneração macular relacionada à idade e síndrome do olho seco.
Pimentão Vermelho
É uma ótima fonte de zeaxantina, Vitaminas C e E.
Ovo
É fonte de luteína e zeaxantina, grandes aliados na prevenção e no tratamento da degeneração macular. Além disso, o ovo também é rico em Vitamina E e Ômega 3.
Azeite de Oliva
É outra fonte de Ômega 3,Vitamina e polifenóis, nutriente que ajuda a prevenir a degeneração macular e a catarata.
Brócolis
Lembre-se: alimentos de tom verde mais escuros são ótimos para a saúde dos olhos. O brócolis contém luteína, zeaxantina, Vitamina C, Vitamina E, beta-caroteno e fibras.
Abóbora
Assim como a laranja, é rica em carotenoides e Vitamina A, que ajudam a prevenir cegueira notura.
Abacate
Ótima fonte de Vitamina E, luteína e zeaxantina, grande aliados na prevenção da catarata.
Nozes e Amêndoas
Essas castanhas são ricas em Vitaminas C e E, além de zinco, luteína, zeaxantina e Ômega 3.
Manga
A fruta é rica em vitamina A, que também ajuda na lubrificação dos olhos.
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